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跳绳和身高并没有具体的比例，当两人双脚踩在绳子上，双手握紧绳子的把手，并将手臂向两侧伸直形成90度，能拉直即可。
跳绳时有很多注意事项，跳绳应该穿比较软的平底高帮鞋，用教软的绳子，以减少受伤。首先要用前脚掌起跳，落地时不宜用全脚或者脚跟，这样可以减少脑部的震动。其次当跃起时，不应该过度弯曲，应该保持自然的姿势，呼吸保持节奏以平稳心率。
跳绳有许多的好处，比如它可以增强血液循环，提高心肺功能，减少腰部损痛。因此跳绳应注意与身高的比例，从而达到健身效益最大化。