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运动出汗和热出汗都是身体维持正常体温的一种方式，但是两种出汗方式也有不同的地方。热出汗是因为外界过热，属于被动出汗，往往会使人产生烦躁的情绪。而运动出汗则是由于肌肉运动产生热量，属于体内过热。
两种出汗方式中，更健康的显然是运动出汗，由于自身肌肉运动，导致血液循环加快、心率加快，不仅可以锻炼心肺功能，还可以使身体中的毒素、垃圾以汗液为载体通过毛孔排出体外。身体热出汗之后，不可以立刻接触凉水或者冷风，因为会使毛孔、皮下血管迅速收缩，非常容易造成身体的不适。