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第一首先要看你早上的下班时间。
第二一般而言 是如果早八点下班的话，那一定要在九点之前吃完早餐，不吃早餐是减肥的大忌。
第三：睡到十点半或十一点的时候起床，打算吃午餐。一点之前终结午餐，绝不饮酒。
第四：下午两点半以后再开始打算运动（同时要考虑时节，夏天就要在四点以后开始运动）
第五：提议选取健身房运动，必竟那里的器材比起全。如果自行安排项目的话，可以选取游泳（强烈提议）、快走。但一定不能太累，否则影响晚上的工作