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1.用热水和冷水洗腿，就是用冷水和热水反复交替洗腿，一般是用热水泡或者森林浴几分钟，然后用冷水泡或者森林浴几分钟。
2.这样交替后，需要休息十分钟，体温恢复正常后再重复两三次。
3.建议一周做两三次，但是坚持下去效果会比较明显。
4.走楼梯。上楼时，可以抬起脚跟。因为这样腿部会承受性身体的重量，腿部的负担会增加，这样腿部的脂肪就会燃烧起来，从而达到锻炼腿部，使脂肪消失的效果。