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内服
煲汤
操作、绿豆加入清水同煮，适量加入冰糖。
作用，止渴生津。
适用。
丸子
操作、蜂蜜搅拌，做成丸子蒸熟。
作用、润肠。
适用“上火”，尤其是口干舌燥、口疮咽痛反复发作、长期便秘的人群。
灌藕
操作、茯苓、山药、枣、天冬蒸熟捣碎，加牛奶搅拌成糊状，灌入鲜藕，蒸熟后切片食用。
作用、补中益气。
适用，可以预防支气管疾病。
炒菜
操作。
作用。
适用、心情烦躁、生活节奏紧张的人群。
煮粥
操作、鸡肉加入白米煮粥。
作用，宁心安神。
适用、失眠多梦。
外用
洗发
操作、生姜皮煮水外洗。
作用，营养头发。
适用、白发。
外敷
操作，外敷咽喉。
作用。
适用，可以派上用场。
Tips
在中医里属于心经和肺经，最适合养阴润肺、清心安神。
有长期轻微腹泻的寒性体质者忌服。