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由于家庭面积，层高，场地都有限，蹦床其实不怎么好用，也无法活动开，占地面积大，保护措施也不齐全，有安全隐患，相对而言就比较不实用。
扭腰机就比较实用了，占地小，也不需要什么保护措施，对高度和空间都没有太多的要求。
站立扭腰主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。另外还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到很多的瘦腰功效。