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一般女生举哑铃是不会让手臂变粗的，很多男生举哑铃是为了锻炼手臂肌肉，而女生的激素是达不到长出肌肉程度，所以，女生举哑铃一般是不会让胳膊变粗的。
女生举哑铃瘦手臂的方法：
首先要找对方法，避免让手臂练出肌肉。可以结合一些拉伸运动来练习，像一些简单的拉伸、深蹲、压腿、平板支撑等动作，结合哑铃一起做，每个动作做三组，每组15到20次，这样瘦胳膊的效果会更加明显。
女生举哑铃的注意事项：注意哑铃的重量，要适合自己的承受能力，对于女生来说，比较适合20RM左右的重量，20RM偏于塑身减值的作用。