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甩呼啦圈若是方法不正确，很容易对身体产生危害，长时间保持一个姿势甩呼啦圈会导致肠道扭转。腰肌劳损或者腰间盘突出的患者甩呼啦圈容易加重病情，导致腰部损伤严重。
老年人或者心肺功能不佳的人不要甩呼啦圈，很容易导致心律失常，还可能造成心力衰竭。因此需要根据自己的身体状况合理选择是否进行呼啦圈运动，以免危害身体健康。
甩呼啦圈之前需要做好热身运动，以免损伤腰部，导致腰部肌肉拉伤，或者关节扭伤。新手甩呼啦圈不要选择尺寸过大、重量过大的的呼啦圈，每天锻炼的时间在15～20分钟为佳。