一公里多少步 成人

步行是人类基本的活动方式之一，是安全、适量的运动，被公认为世界上最好的运动。

散步前应该全身心放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，使呼吸平静而和缓，然后再从容展步。

快步走时要抬头挺胸、迈大步。肩部保持放松状态，缩紧腹部，不要翘屁股。