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剧烈运动过后也不适宜游泳，剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重：体温急剧下降，使得抵抗力减弱。
宜选择体积小、易消化和能量高的食物。在游泳前1-1.5小时，喝一小袋牛奶或者—杯含糖饮料，吃一点巧克力、奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。保持良好状态。
宜做好准备活动再游泳，温比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适。