粥怎么煮的粘稠又烂

好处：粥里的营养物质很容易被人体吸收，且能促进肠道蠕动，帮助消化。粥还可以解暑消渴，增进食欲。坏处：粥所含的糖分相对较高，且很容易迅速被人体吸收，早上喝粥容易导致血糖升高，因此不建议糖尿病患者经常早上喝粥。