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keep无氧运动是指持续时间相对较长的无氧运动，比较常见的keep无氧运动有无氧单车、热立秋、深蹲、哑铃、单臂划船、卧推等。这些运动最大的特点是在运动过程中人体摄入氧气量非常低。
进行无氧运动时，需要掌握好运动的强度和时间，不要一开始就盲目的选择强度较大的运动，否则很容易给身体造成伤害。而运动的时间也要循序渐进，让身体逐渐适应高强度的训练。
无氧运动是一种急速爆发、对力量要求比较大的运动，很多人坚持不到几天就会放弃，这种锻炼方式也起不到健身的作用，甚至有时候还会造成肌肉剧烈酸痛在短时间内很难恢复。