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冬枣
小寒应该吃冬枣，冬枣口感清脆，而且富含多种营养元素，能够为人体提供所需要的氨基酸等物质，冬季又是疾病的多发季节，而冬枣可以增强人体免疫力，预防风寒以及感冒症状。
橙子
小寒应该吃橙子，冬季比较干燥容易上火，而橙子中含有大量的水分和多种维生素成分，不仅可以快速补充人体的水分，还可以缓解人体的上火症状，同时还具有调节食欲的效果。
荸荠
小寒应该荸荠，冬季是荸荠大量上市的季节，被称为地下雪梨，口感脆甜，而且小寒前后饮酒量一般会增加，荸荠具有解酒作用，在饮酒后适量食用有利于人体健康。